در این مطلب سه روش ساده را معرفی می کنیم اکهارت توله در کتاب نیروی حال برای رسیدن به حضور در لحظه حال و لحظه اکنون پیشنهاد می‌کند با این سه روش می‌توانید تمرکز خودتان را به لحظه اکنون بیاورید
این مطلب برگرفته از کتاب نیروی حال اثر اکهارت توله است
دانلود کتاب نیروی حال اثر اکهارت توله
سه روش برای حضور در لحظه حال
۱) بگذارید تنفس شما را به درون جسم ببرد
بارها هنگامی که ذهنم بسیار مشغول بود چنان قدرتی به دست آورده بود که به هیچ رو نمی توانستم توجهم را از آن دور کند و وارد جسم درون شوم این حالت به ویژه زمانی روی می‌دهد که وارد الگوی تشویش و نگرانی میشوم در این‌باره چه پیشنهادی دارید؟
چنانچه در برقراری تماس با جسم درون دچار مشکل شدید ابتدا کانون توجه را به تنفس ببرید که معمولاً آسانتر است نفس آگاهانه که مراقبه بسیار نیرومندی است به تدریج و شما را به خودی خود در تماس با جسم درون قرار می‌دهد به جریان تنفس که به درون جسم می‌رود و از آن بیرون می آید توجه بکنید تنفس را به درون جسم هدایت نمایید و با هر دم و بازدم انبساط و انقباض آرام ناحیه شکم را احساس کنید اگر تجسم کردن برایتان آسان است چشمانتان را ببندید و ببینید که نوری شما را در بر گرفته است یا در ماده ای درخشان یا دریای آگاهی غوطه ور هستید سپس این نور را از طریق تنفس به درون خود بکشید احساس کنید که این ماده درخشان جسم شما را فرا می‌گیرد و آن را نیز درخشان می‌کند سپس به تدریج کانون توجه تان را بیشتر بر این احساس متمرکز بکنید اکنون درون جسم تان هستید به هیچ تصویر تجسمی نچسبید
۲) استفاده خلاق از ذهن
اگر نیاز دارید که برای منظور ویژه‌ای از ذهن استفاده بکنید آن را در پیوند با جسم درون به کار بگیرید تنها در صورتی که بتوانید بدون فکر آگاه باشید می توانید خلاقانه از ذهن استفاده کنید که آسان‌ترین شیوه ورود به این حالت از طریق جسم است هرگاه پاسخ و راه حل یا نظر خلاقانه ای نیاز باشد از راه متمرکز کردن توجه فرمایید آن انرژی درون برای چند لحظه فکر کردن را متوقف سازید و به آن ساکن آگاه به شوید در این شرایط هنگامی که فکر کردن را از سر می گیرید فکر شما تازه و خلاق خواهد بود این شیوه را در هر فعالیت فکری به صورت عادت در بیاورید که هر چند وقت یکبار به این فکر کردن و نوعی گوش دادن درونی یعنی یک سکون درون به عقب و جلو بروید می‌توان چنین گفت فقط با سرتان فکر نکنید با تمامی جسمی خود فکر کنید
۳) هنر گوش سپردن
هنگامی که به کسی گوش می دهید فقط با ذهنتان گوش ندهید باتمامی جسم خود گوش بسپاری در حالی که گوش می‌دهید میدان انرژی بدن درون را احساس می کنید این کار توجه را از فکر کردن بیرون می‌کشد و یک فضای ساکن می آفریند که شما را توانا می‌کند تا بدون دخالت ذهن به راستی گوش کنید به این ترتیب شما به دیگری فضا می دهید فضای بودن این گرانبهاترین هدیه ای است که می توانید به کسی بدهید بیشتر مردم به این دلیل که بخش عمده ای از توجهشان سرفه ای کردم می شود نمی دانند که چگونه گوش کنند آنها توجه بیشتری به فکر کردن می‌کنند تا آنچه که دیگری می گوید به هیچ رو به آنچه اهمیت دارد یعنی بودن آن شخص در ورای واژه ها و ذهن می پردازند البته شما نمیتوانید بودن کسی را مگر از طریق بودن خودتان احساس می‌کنید این آغاز ادراک یکی بودن است که همان عشق می باشد عمیق ترین لایه بودن شما با آنچه هست یکی هستید بیشتر روابط انسانها از بنیاد رابطه ذهن ها با یکدیگر است نه رابطه میان بودن انسانها و پیوند آنها هیچ رابطه ای به این شکل نمی تواند رشد کند و به همین دلیل است که تا این اندازه درگیری در روابط وجود دارد هنگامی که ذهن زندگی را اداره می‌کند درگیری کشمکش و مشکلات اجتناب ناپذیر هستند تماس با جسم درون فضای شفافی از بی ذهنی ایجاد می‌کند که روابط می‌تواند درون آن شکوفا به شود
این مطلب برگرفته از کتاب نیروی حال اثر اکهارت توله است
دانلود کتاب نیروی حال اثر اکهارت توله
